[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): TSH 2,900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam, Panowie to będzie mój pierwszy cykl [...]
Witam od poniedzialku biore codziennie jedna tabletke thermala pro evo i od tego czasu dosyc mocno boli mnie brzuch. Efedryna z thermala dziala na mnie fajnie, czuje juz 20mg dziennie (ale planuje niebawem wejsc na 40mg dziennie). Czytalem tutaj, ze te thermale to maja do siebie, ze moga powodowac wrzody zoładka, bole brzucha itp. Ponoc domowe ECA [...]
http://www.mmaniacs.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=852&Itemid=2 Zapowiada sie bardzo ciekawie. Jestem pewien ze Fedor zgodzi sie na uderzanie kolanami w parterze i wygra te walke. Co do Marka Hunta to goraco bede mu kibicowal bo Mirasowi woda sodowa uderzyla do glowy i zaczyna mnie to coraz bardziej irytowac. Jestem tez pewien ze [...]
Witam, mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym [...]
[...] zaczalem w wieku 17 lat na domowej silowni u kumpla. Po okolo roku, moze troche wiecej zrobilem pierwszy cykl kreatynowy na zwyklych mega capsach z olimpu + gainer, pozniej jeszcze jeden cykl z samym bialkiem + carbo i w zeszle wakacje trzeci cykl na mega capsach, jednak efekty byly juz znacznie mniejsze. Teraz mialem dosc spora przerwe w [...]
[...] kondycje i szybkość, po przez cwiczenia ktore opisze ponizej. Plan ułożyłem sobie sam na podstawie doswiadczen forumowiczów i tego co mogłem znalesc w internecie. Obecnie przygotowuje do gry w piłke nożną. Prosze o jakieś porady co do planu. Pierwszy dzien: - trucht rozgrzewka ok. 2-3 km - rościąganie ok 3min. - interwały 100m biegu, po [...]
Witam, Jestem na cyklu masowym, postanowilem jednak wrocic do nawyku zdrowego i czystego jedzenia. Gdyz dotad dopychalem sie jakims burgerkingiem czy innym gownem, ale nie chce tego robic w nieskoncoznosc. Niestety potrzebuje do tego przekraczac 4000kcal dziennie (bo jakies 3900 wynosi moj bilans kaloryczny). Jest to dla mnie fizycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z tej strony Konrad, mam 17 lat chodze na siłownie od 2 miesięcy i cały czas czytam i się uczę, lecz nadal czuję się dość świeży. Mam problem, ponieważ wakacje się zbliżają(a wiadomo w czasie wakacji brzuszek nie może odstawać)postanowiłem przyj**ać na siłce, ale czytałem, ze najpierw się robi masówkę, a potem rzeźba, no więc zacząłem [...]
Witam Od kilku lat głownie w okresie zimowym miewam dziwne odczucie które charakteryzuje się kłuciem niektórych obszarów skóry, głównie okolic pleców, klatki piersiowej i głowy. Zazwyczaj występuje to w momencie, gdy wchodzę do ogrzewanego pomieszczenia wprost z mroźnego powietrza, podczas kąpieli w gorącej wodzie, w momencie gdy się zgrzeję, [...]
Witam, czytam posty nt diet i supli - wszystko to mnie przeraża... Mam 21 lat, ważę 52kg (nie, nie pomyliłem się), mam 182 cm wzrostu i czuję nieodzowną potrzebę przytycia ;] Znakomita większość mojego czasu to studia i sen. Przerasta mnie ustalenie sobie diety, przerasta mnie możliwość jedzenia posiłku 5-6 razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 [...]
Siemka. Dziś mam takie pytanie odnośnie powrotu do treningu, nie ćwiczyłem 7 tygodni ponieważ mam naderwany mięsień klatki piersiowej bylem u lekarza miesiąc temu zrobił USG i powiedział ze naderwany mięsień (chodziło mu o przyczep) chociaz nie jestem pewny bo nie okreslil sie dokladniej. Wszystkie mascie i leki ktore przepisal juz dawno [...]
Witam, mam takie pytanie troszkę nietypowe. Więc moje pytanie polega na " rest day :-(" ćwiczę tabata w zależności jaki tydzień ale zawsze 3 treningi tygodniowo, różnica polega na tym, że ćwiczę 4 minuty i przerwa albo 8 minut i przerwa ( mniejsza z tym ) Po treningu odpoczynek , po odpoczynku zakwasy... i chęć dalszego ćwiczenia ? powinienem [...]
Witam. Od paru tygodni regularnie ćwicze na siłowni. Ćwiczenia staram się wykonywać dokładnie, ale zawsze mam problem z barkami. Przyw wykonywaniu cwiczeń na boczne i tylnie aktony(wznosy w bok) nie potrafie dobrać ciężaru bo najczęściej prawa ręka sobie radzi dobrze a lewa już nie do końca. Po ćwiczeniach coś tam czuje w barkach ale nie bolą [...]
Witam, wczorajsze wydarzenia spowodowały, że trening był na pół gwizdka i w sumie nie wiem czy powinienem zrobić sobie przerwę. (FBW) Chodzi o to, że po pierwszej zasadniczej serii przysiadów coś dziwnego stało sie z moimi ścięgnami w rękach. Pewnie spytacie co mają ręce do przysiadów... Otóż kiedy założyłem sobie sztangę na grzbiet to rękami [...]
Witam otóż tak ponad tydzień temu wywróciłem się na podwórku i walnąłem tyłem głowy. Od tego czasu kiwa mi się głowa lekko do przodu i do góry nie mogę przestać.Bardzo ciężko mi jest utrzymać głowę w normalnej pozycji a mimo to jak to się uda to właśnie mam problem z tym że głowa sie lekko kiwa do dołu (do przodu) i do góry (do tyłu) . Boli mnie [...]
Witam mam pytanie mam 18 lat 80 kg 185 cm wzrostu wcześniej zrobiłem mase do ok 90 kg potem miałem niestrawności zołądka przez 2-3 lata czułem jak bym żołądek rozwalił bo codziennie jadłem 500 g twarogu chciałem uzupelniac bialka wegle tluszcze jadlem byle co zeby do uzupelnic teraz jem tak jak mam ochote i to co lubie ale oczywiście z rozsądkiem [...]
Witam Witam. Mam za sobą już kilka cykli masowych (staż rok i 2 miesiące). Chciałbym zrobić jakiś krótki cykl wytrzymałościowy, bo nie radzę sobię z 12 powtórzeniami. Czuję, że siła jest ale wytrzymałość jest do dupy, kiedyś była znacznie lepsza. Niedługo kończe masówkę i kolejny cykl spodziewam się zacząć 3 lipca gdzieś. Jednak jest problem bo [...]
Witam, Jestem juz 2 lata po odstawieniu testosteronu enanthate. Leciałem na bombie chyba 2 lata, dawek juz nie pamietam, ogolnie duze błedy popelniane ale zostawmy to i skupmy sie na tym co jest teraz. Odblok jakis tam był po bombie ale raczej słaby. Moze z 5000ui hcg i 2tyg brania clomid. Clomid apteczny podczas brania działał na mnie [...]
Witajcie, mój problem może wydać się niektórym zabawny, ale mnie dosyć ostro frustruje, bo nie idzie mi korzystanie na siłce z jednego ze sprzętów, na którym szczególnie mi zależało. Otóż podczas korzystania z bieżni (chód) mam zaburzenia równowagi (np. znosi mnie na którąś ze stron) i ogólnie niepewnie się czuję, gdy nie trzymam się uchwytów. Po [...]
